目が悪くならない サプリ

本当に効く?これ以上目が悪くならないために視力回復サプリランキング

視力回復にはルテインやアントシアニンなど視力を戻す働きがある成分が配合されている事が重要!

 

目のサプリはPCやスマフォの酷使で視力の不調を訴えている現代人には人気が高まっていますが本当に効くと口コミが多く人気が高い目が良くなるサプリは科学的根拠(エビデンス)がある成分を配合しているのが特徴です

 

これ以上、目が悪くならないようにするためには目をよくする効果がある成分が高配合されたサプリで効率良く視力の改善を目指しましょう!

 

視力回復に人気の目のサプリランキング

 

 

目のサプリ ランキング

〜歯科医も飲んでる目のサプリ〜

  • 眼科医推奨のルテインが20mgと豊富
  • 続けやすい1日60円とコスパも優秀
  • 全額返金保証付きで安心

 

>>公式サイトはこちら<<

主要成分

ルテイン20mg 、紅いも末、八重山かずら

定価

1,800円

割引

定期便で毎回10%割引

特徴

歯科医も納得のルテイン、アントシアニンの高配合!
一望百景の総評

視力回復がテーマの健康番組などでは、真っ先に
眼科医から声が上がるのがルテイン摂取の重要性です!
一望百景ではルテインの含有量が20mgと豊富に入っており、
また目に良いとされるブルーベリーの4倍のアントシアニン
含有量がある紅芋の粉末も配合されています

 

一望百景は沖縄の食材にクローズアップしたサプリです
沖縄県民のメガネ購入額は全国平均の半分以下!

 

紅いも、八重山かずら、どちらの原産地も沖縄県。
目に良いとされるルテイン、アントシアニンが豊富な紅芋、
八重山かずらを普段から食べていることも沖縄の高齢者に
目の悪い人が少ない理由だと考えられています。
購入者の実感率も89.1%定価で購入しても1日当たり約60円
さらに割引率が高い定期コースにすると1日当たり約54円!
定期コースといっても回数の縛りがあるわけではなくいつでも解約出来ます。

 

健康寿命の長い沖縄県の食材から視力に良い成分を
厳選している一望百景を当サイトでは1位にさせていただきます

 
 

 

目が悪くならない サプリ

〜日本初!目と物忘れに働くサプリ〜

  • ピント調節と記憶維持の機能性表示食品
  • 記憶を維持するフラボノイド配糖体43.2mg
  • 2粒でアントシアニン57.6mg
  • 1回限りのお試しは半額で購入可能

 

>>公式サイトはこちら<<

主要成分

アントシアニン57.6mg イチョウ葉由来フラボノイド配糖体

定価

5,980円

割引

定期便で16%割引で907円、1回のみのお試し購入半額

特徴

目のピント調節、記憶維持の2つの機能を持つ初めてのサプリ
アイノウの総評

アイノウは皇潤など中高年向きの健康食品で知られているエバーライフから発売されているサプリメントです。

 

特徴はなんと言っても日本初のピント調節成分と物忘れに働きかける成分が同時に摂れること!

 

これはこれまで中高年に起こりがちな体の不調に取り組んできたエバーライフだから実現できたと言っていいでしょう
2つの機能性関与成分が配合されていると聞くと配合量が不足の心配がありますが目のピント調節成分アントシアニン57.6mg、記憶を維持するイチョウ葉由来成分43.2mgと、それぞれ単品で販売されているサプリメントと同程度の配合量を満たしています。

 

定期便申し込みで初回が安くなる商品はありますがアイノウでは
1回のみのお試しでも半額で購入できるのが嬉しいポイントです

 
 

 

目のサプリ ランキング

〜吸収率で選ぶならコチラ〜

  • 成分の配合量は業界トップクラス
  • 特許成分配合で吸収率203%!
  • 2粒でブルーベリー265粒分のアントシアニン
  • 定期コースだと2回目以降も25%オフ

 

>>公式サイトはこちら<<

主要成分

ビルベリー170mg アントシアニン62.9mgルテイン12mg

定価

2,980円

割引

定期便で初回77%割引で907円

特徴

特許取得のビルベリー使用で吸収率が203%
めなりの総評

めなりではブルーベリーの約5倍のアントシアニンの含有量がある
ビルベリーを業界トップクラスの170mg配合されています
めなりのビルベリーは通常のビルベリーと
比較して吸収率が203%と効率が非常に高いのが特徴です
またルテインの吸収率も同時に高め179%と無駄なく
サプリの成分を摂取することが可能です

 
 

 

目のサプリ ランキング

〜サプリのトップブランドの安心感ならコチラ〜

  • サプリのトップブランド
  • バランス良い配合成分
  • 目の酷使による肩、首痛の方にもお勧め

>>公式サイトはこちら<<

主要成分

ルテイン10mg DHA50mgアスタキサンチン4mg

定価

2,160円

割引

お試し2週間分に更に1袋が付いて1000円!

特徴

肩や首筋などの負担を和らげる効果にも期待
ファンケルえんきんの総評

ブルーベリー、ルテインなどの視力改善に効果が
あるとされている成分の他にも
シアニジン-3-グルコシド・DHAが含まれていますので
手元のピント調節機能を助けると共に目の酷使から
起きる肩や首筋などの負担を和らげる効果にも期待

 
 

 

目のサプリ ランキング

〜ルテインの配合量ならこちら〜

  • 業界トップクラスのルテイン配合量
  • サプリが苦手な人も安心なゼリータイプ
  • 販売累計30万本、リピート率92.8%

>>公式サイトはこちら<<

主要成分

フリー体天然ルテイン40mg プラセンタエキス(豚由来)6000mg

定価

9,800円

割引

半額以下の3920円キャンペーン中!

特徴

サプリが苦手な人も安心なゼリータイプ
朝のルテイン&プラセンタの総評

手軽にとれるゼリータイプのサプリメントです。
錠剤サプリを飲むのが苦手な人にも気軽に成分を摂取することができます。目のレンズや、映し出すスクリーン機能をサポートしてくれるルテインを40mg配合。

 

視力の低下は何故起きるのか?

目のサプリ
参考http://www.do-s.co.jp/product/oculutein.html

 

近年では紫外線や老化現象、ブルーライトの影響で
目に不調を訴えるかたが増えていますが特にブルーライトが原因で
眼精疲労などの疲れ目によってピントが合いずらい症状が起きやすくなっています

 

ブルーライトはスマフォやパソコン液晶画面から発せられるのは知られていますが
最近では消費電力が抑えられエコにもなるとして一般的になってきたLEDライトからも
ブルーライトは多く発せられています

 

瞳の奥の黄斑部にはルテイン、ゼアキサンチンが存在し色素濃度を高める
働きがあり水晶体からの情報のコントラストを高めたりピントを合わせる働きがあります

 

その黄斑部が加齢やブルーライトの刺激などの酸化ストレス(活性酸素)が原因で
ルテインが不足しピント調節機能が働くなり疲れ目やかすみ目、更に加齢などの
影響で飛蚊症や加齢性黄斑変性症を引き起こします

 

>>飛蚊症の原因と対策の記事へ
>>黄斑変性症の原因と対策の記事へ

活性酸素を抑え込むことが重要

紫外線やブルーライトの影響で活性酸素が発生し細胞を酸化(サビ)させることに
よって視力の低下や疲れ目が引き起こります。
つまり活性酸素を抑え込むことが視力の衰えを防いだり視力回復には重要!
そのためには抗酸化力の高いルテインをしっかりと補給することが大切で
ルテインには紫外線やブルーライトの光によって発生する活性酸素を吸収する
力があり目の健康には非常に重要な役割を持っています

ルテインの摂取が良い科学的根拠

ルテインは黄斑部に存在し非常に高い坑酸化力があり黄斑変性症や
飛蚊症の予防、目に悪影響を及ぼすブルーライトなどを吸収してくれます。
実際にルテインを摂取し酸化ストレスの改善効果を調べた
ヒト臨床試験でも8週間後には改善した報告がされています。

目のサプリ

参考http://www.bioactives.co.jp/information/20150611/

 

また米国立眼科研究所(NEI)がルテイン・ゼアキサンチン含有サプリメントを用い
実施した大規模臨床研究「AREDS2スタディ」の結果が公表されました。
研究結果では、ルテイン・ゼアキサンチン含有サプリメントを摂取した被験者は、
重度の加齢性黄斑変性の進行リスクを18%減少させ、もともと食事からの
ルテイン・ゼアキサンチンの摂取量が少なかった被験者では、
加齢性黄斑変性の進行リスクを26%減少させることが確認されました。
参考http://dr-supple.com/smile/?p=328

ルテインに関しては世界中の研究機関からの臨床試験の結果から
視力の回復や予防に効果があることが科学的に証明されています。

 

視力回復にはルテインの摂取量を考えサプリメントで補う

ではルテインの摂取はどうすればよいのか?

ルテインの1日の適切な摂取量

通常の場合:1日当たり6〜10mg
眼病や目の不調の自覚がある場合:1日当たり10〜20mg

ルテインは元々黄斑部に存在するものですが加齢と共に
徐々に減少しますので食品などから補給する必要があります。

 

ルテインは主に緑黄色野菜に含まれている成分ですがケールや
ほうれん草に豊富に含まれていることが知られています。
通常であれば6mgのルテインを摂取するためにほうれん草では
約1/2束必要で目の不調を自覚している場合は毎日1束が必要です。

 

食事からルテインを摂取することが理想ですが毎日食べ続けることは
難しい場合はサプリメントから補うのが良いでしょう
引用:青梅順心眼科クリニック

 

目の不調の大きな原因は紫外線やブルーライトによって
黄斑部がダメージを負い活性酸素が増え、その吸収にルテインの
働きが追い付かなくなり徐々にルテインが減少することが原因です。

 

視力改善にはしっかりとルテインの補給が重要ですが坑酸化力がある
成分としてゼアキサンチンやビルベリーに代表されるアントシアニンも有効ですので
目のサプリを選ぶ際は成分にも注意して購入することが大切です

 

 

管理人が自信をもってオススメできるサプリはコレ!

目のサプリ ランキング

  • 眼科医推奨のルテインが20mgと豊富
  • 販売累計250万袋突破
  • ブルーベリーの4倍のアントシアニン配合
  • 続けやすい1日60円とコスパも優秀
  • 一望百景の特徴とポイント

1.ルテイン&ゼアキサンチン配合
最近の健康番組でもよく取り上げられる眼精疲労や
目のかすみ、目の疲れ、ピントの調節機能の低下について
眼科医が特に薦めているのがルテインの摂取です

 

一望百景ではルテインの含有量が20mgと豊富に配合。
ルテインは天然のサングラスと呼ばれるほど視力低下予防には有効ですが
ルテインと似た働きがありブルーライトのダメージを修復するゼアキサンチンも配合。
この二つの成分が同時に配合されている数少ない目のサプリになっています

 

2.ブルーベリーの4倍のアントシアニン
ブルーベリーが目に良いのは昔から知られていますが何故目に良いかというと
アントシアニンという成分が視力の改善に効果があるとされているからなんです

 

一望百景は沖縄原産の紅イモの粉末を配合、
紅イモに含まれているアントシアニンはブルーベリーの実に4倍!
また紅芋にはアントシアニン以外にもビタミン、ミネラル、食物繊維も
豊富でがんや動脈硬化の予防にも効果が高い食品ですので
視力の回復だけにとどまらず色々な健康効果が期待できます

 

3.コスパが安くて続けやすい
サプリのような商品は医薬品ではありませんので即効性はありません。
そのために日常的に飲み続けて徐々に実感するものですから
あまり価格が高いとお財布にも厳しくなりますし続きませんよね。
一望百景では1日あたり60円。割引される定期コースで申し込むと
一日当たり約54円とコスパにも優れています

 

4.一望百景の購入者の感想・口コミ
一望百景は手軽な価格で質の良い成分が配合されていますので
販売以来250万袋突破!細かい作業をする歯科医にも愛飲されています

 

目の疲れ サプリ

 

目の疲れ サプリ

テレビの鮮明さにビックリ
ふとテレビをつけたら、鮮明さに驚いたよ!
慌ててテレビを消したけど、しばらくドキドキが止まらなかったよ。
2年以上続けてて、今はもう何をするにも快適。

80代男性

 

目の疲れ サプリ

ビーズ細工が楽ちん
ビーズに糸がスイスイ通るので助かっています。
出来上がったお人形を孫にあげると飛び上がって
喜ぶものだから、やめられないのよ(笑)。

60代女性

 

 

  • 一望百景のお得な購入方法

ブルーライトや紫外線で目にダメージを負ったり
目の疲れにはしっかりとした成分を補給する必要があります

 

一望百景は健康寿命の長い沖縄県民の食生活に着目し
質の良い食材から目に良い成分を配合したサプリメントです

 

サプリは、ある程度飲み続ける必要がありますから
一望百景の購入は単品買いよりも割引率の高い定期コースだと
出費も抑えられますのでおススメです

 

最近、目がかすれてピントが合わない、視力が落ちた…。
そんな悩みの方は歯科医も飲んでいる一望百景を試してみましょう

 

もっと詳しい商品情報や購入者の口コミは公式サイトにも
更に詳しく掲載されていますので確認の上、申し込んでくださいね

 

>>公式サイトはこちら<<

 

視力改善に働きかける成分

目の疲れに効果が高い成分は長年の研究の結果から様々な成分が
知られてきており売れているサプリやランキングで上位のサプリには必ずと
言っていいほどしっかりと配合されていますが代表的な成分を挙げてみましょう

    ルテイン

    目に良い成分として、代表的なひとつでもあるカロテノイドの一種であるルテイン。
    カロテノイドは動物や植物などの自然界に存在する成分で、強い抗酸化力があります。
    眼病や生活習慣病予防に効果が期待できる成分です。
    その中のルテインは主に白内障や加齢黄斑変性症の予防に効果があります。

    ブルーベリー

    昔から知られている目に良い成分の代表格ですね
    ブルーベリーに含まれているアントシアニンはよく知られています

    ビルベリー

    ビルベリーは北欧が原産地のブルーベリーよりも濃い色の青紫色の実です。
    人工栽培は難しいので、野生種を自然栽培されたものを収穫しています。
    一般的なブルーベリーに比べて2倍以上のアントシアニンを含んでいて、
    実の色もビルベリーの方が濃い色をしています。

    アントシアニン

    青紫色の色素であるアントシアニンは目に良いとされています。
    アントシアニンはポリフェノールの一種です
    アントシアニンはロドプシンを作るために必要な成分です。
    ロドプシンというのは、目の網膜にある物質で、そこに光が当たり、
    脳に信号が送られることではじめて目が見えるという状態になります。

    ポリフェノール

    ポリフェノールが最近注目を集めているのがポリフェノールの中でも
    アントシアニンやアントシアニン類と呼ばれている成分です。
    ポリフェノールは、老化した肌への若返りの力もあるため、
    目の下のクマにも効果が期待されています。

    ゼアキサンチン

    視力改善にはルテインの補給が大切で多くの
    目のサプリには配合されていますがルテインと同時にゼアキサンチンも
    ブルーライトのダメージを修復する働きがあります

    紅イモ

    アントシアニンが目の疲れに良い成分だというのは
    お伝えしましたが紅芋に含まれているアントシアニンはブルーベリーの実に4倍!
    さらに紅芋にはビタミンやミネラル、食物繊維も豊富ですし
    動脈硬化予防にも効果がある食品です。

 

 

目に効くサプリを選ぶ3大ポイント!

目に効くサプリ

最近では家でも会社でもPCに触らない日はないくらいです
PCに触らなくてもスマホだともっと使用頻度は高いですよね

 

目がかすんだり、しょぼしょぼしていませんか?
眼精疲労、疲れ目など視力の急激な低下で
最近売れているのが目に効果があるサプリメントです

 

今では沢山の目のサプリが販売されているのでどれを購入してよいのか
迷ってしまうくらいです目のサプリを購入するときのポイントはズバリ3つです

@成分が最重要
目に良いとされている成分としてブルーベリーが有名ですが他にも視力の回復を
助ける成分としてビルベリー、アントシアニン、アスタキサンチン、
ルテイン
などが知られていますが、どれだけ目に良い成分が
入っているかよく確認しましょう

A始めやすい価格も重要
目のサプリと一言で言っても商品によってずいぶんと価格にもバラツキがあります
最近では最初から割引がされているものだったり定期コースで申し込むと
更に安く購入することも出来ますので長く飲み続ける必要があるサプリでは
そういった割引サービスをうまく利用すると良いでしょう

B続けやすいコスパも重要
安いからと言ってすぐに飛びつくのは禁物!中には安い理由として
極端に内容量が少なかったりするサプリも存在しますので
一回で何粒飲む必要があるのか、一日の摂取量などを考え
コストパフォーマンスに優れたサプリを選びましょう

サプリって本当に効果があるの?

疲れ目の予防や緩和に目のサプリメントを
選ぶ人も多くいますが、本当に効果があるのか?
気休めだよと考える方も未だにいますし
サプリの効果に対して半信半疑の人もいるでしょう。

 

そこで最近サプリで有名な株式会社ファンケルが
コラーゲンサプリがしっかりと体に働き掛ける作用が
あることをプレスリリースで発表しましたので参考のために引用します

株式会社ファンケル(神奈川県横浜市)はこのほど、経口で摂取したコラーゲンペプチドが皮膚にまで届いていることを確認したと発表した。この研究成果は論文として、「Journal of Agricultural and Food Chemistry」に掲載されている。

 

これは、2011年から文部科学省イノベーションシステム整備事業「先端融合領域イノベーション創出拠点形成プログラム」として、中心拠点の横浜市立大学とコラーゲン機能性研究を行ってきた成果。

 

コラーゲンペプチドは皮膚細胞においてコラーゲンの産生を高める機能が確認されており、また、その他にもヒアルロン酸合成促進や軟骨への作用等数多く報告されている。コラーゲンペプチドを経口摂取することで、身体内に様々な作用を発揮する可能性が期待できる。

 

同社では、今回の研究によって明らかになったコラーゲンペプチドに関する機能性研究をより一層進展させ、美容効果の高いコラーゲンサプリメントの開発を行っていく。また美容分野に限らず、健康増進を目的とした機能性についても幅広く研究を進め、健康サプリメントへの応用も検討したいと考えている。


引用元:株式会社ファンケル

 

論文ですので堅苦しい文章で分かりずらいですが
要は口から飲んだコラーゲンサプリが皮膚にしっかりと
浸透されたことが確認できましたということです。

 

もちろんサプリメントは様々な種類がありますし
コラーゲンと目のサプリでは違いもありますが
サプリの効果に半信半疑の方には参考になると思います。

 

 

ただやみくもに目に良いと書かれたものを飲んでいれば
解決する訳では無くしっかりと成分にも着目することも当然大切です。

 

 

一口に疲れ目と言っても目の中のどの部分に支障をきたしているのかは分かりません。
ですから、様々な角度から目を保護したりケアをしてくれる成分が
色々入っている事が選ぶ際のポイントと言えます。

 

 

目に効くサプリ 視力回復サプリランキングのトップページに戻る
| 視力豆知識

視力回復 サプリ

 

現代ではパソコンやスマフォの普及により目を酷使することが多く昔と比較すると若い世代から年配者まで広く視力の低下を自覚している人が増え現代病の一つと言ってもいいほどです

 

現代の西洋医学では眼の病気に対して点眼薬や内服薬、または手術などで処置することが一般的です。

 

しかし目の充血などを抑える点眼薬を長期にわたって使用すると血管収縮の反動で
逆に目の充血を悪化させてしまったり角膜に傷をつけてしまう原因にもなります

 

ピントがうまく合わないなどの眼精疲労は紫外線やブルーライトの影響から活性酸素が発生してしまう事から起きることが大きな理由の為に抗酸化作用が強いルテインが配合された目のサプリメントなどが最近では利用されている方が多いようです

 

では漢方薬では視力の回復は可能なのでしょうか?

 

漢方では視力の低下は体の不調が目に症状として現れるという考え方で西洋医学とは考え方が違います。

 

中医学(中国漢方)の医学書にも「目には五臓六腑の精気(生命の源となる力が)集まり、その力によって物をよく見ることができる」という記述があり、その密接な関係を表しています。

 

 

漢方では、目のトラブルの原因を「肝」の衰えにあると考えます。

 

中国の漢方による飲む眼ぐすりはまさに全身機能の正常化と目の治療を一体のものとする中医薬(中国の漢方薬)の考え方から来ています。

 

肝とは肝臓のことを指すのではなく血の巡り全般のことを漢方では指します。過労やストレスなどで肝に負担がかかると肝機能が低下して精神も不安定になりイライラしやすくなります

 

眼は特に筋肉や神経が発達しているために巡りの影響を受けやすくそれによって視力の低下などを引き起こします

 

8種類の生薬が「肝・腎」を補い目を強化

特に視力の回復に効果が高い漢方薬を紹介します

 

杞菊地黄丸(こぎくじおうがん)

[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]

【第2類医薬品】 杞菊地黄丸 720丸
価格:4872円(税込、送料別) (2018/4/24時点)


 

杞菊地黄丸は漢方の代表的な飲む目薬で長期間服用することによって基礎体力を高めて肝腎機能を高めます。腎は、性機能だけでなく、生命の根源です。

 

  • 地黄(ジオウ)   血を補う、強壮
  • 山茱萸(サンシュユ) サンシュユの果実。強壮、止汗
  • 山薬(サンヤク)  ヤマイモ。強壮、健胃
  • 茯苓(ブクリョウ)  サルノコシカケ科の一種 、利水、胃腸を整える
  • 沢瀉(タクシャ)   水辺の植物で、利水作用を持つ
  • 牡丹皮(ボタンピ) ボタンの根の皮。 血行を改善し、炎症を抑える
  • 枸杞子(クコシ)   目に栄養を与える。
  • 菊花(キクカ)    杭菊花(こうきっか)

働きかける症状
疲れ目、かすみ目、視力低下、目の痛み、乾燥、めまい、目の充血、耳鳴り、白内障、緑内障、飛蚊症、のぼせ、めまい、頭重、耳鳴り、難聴、咽の渇き、骨粗しょう症、疲れやすい、腰痛、足腰のだるさ、手足のほてり、頻尿、残尿感、排尿困難、尿量減少、前立腺肥大、むくみなど

双料杞菊地黄丸による、眼精疲労症状に82・2%の有効率

男性9人、女性20人を対象におこなわれたその臨床の成果はまとめられて“眼科臨床医報”に発表されたが、全体の有効率82・8%という素晴らしいものであった。個々の症状についての有効率(改善率)も参考までに紹介してみる。(1人で症状の複合がある)。

 

 眼が疲れる77・8%、眼に乾渋感がある90・9%、全身倦怠感78・9%、頭が重い52・6%、眼がかすむ83・3%、足腰がだるい56・3%、眼の充血78・6%、眼が痛む71・4%、手足がほてる91・7%、口渇70%、のぼせ87・5%、耳鳴り12・5%。
参考:ニナタ薬品

 

さいごに

肝と腎を強くすることは、白内障や黄斑変性症といった加齢による病気の予防にもつながります。いつまでも元気な目でいきいきと過ごせるよう、日頃の養生を心がけたいものですね。

 

漢方薬は西洋的な治療と違い副作用などのリスクが少ない視力回復への取り組み方です。長期間飲み続ける必要がありますので視力の回復を目指すためにサプリや漢方薬も一つの方法であることは視野に入れてください

| 40代からの健康管理

眠れない時に寝る方法

 

眠れない時に寝る方法は普段から眠りが浅くて熟睡できない方には
とても気になるテーマだと思います。

 

疲れているのに夜中に何度も目が覚めて熟睡が出来ない。睡眠時間はたっぷり取ったのに朝起きても体がだるくて意識がはっきりしない…。

 

病院を受診するほど深刻では無いと思っていてもこれ以上寝付きが悪くなり日常生活にも
影響が出てくる睡眠障害へと悪化が進むと徐々に体にも支障が出てきます

 

そんな熟睡できない方に眠れない時に寝る方法をいくつか紹介します

 

甘く見たらダメ!睡眠不足による体への悪影響

人が眠れなくなると色々な症状が出て、体へも負担になり様々な悪影響を及ぼします。たかが不眠症とあなどるのは危険で長期化すればまたそこに新たなストレスが出てくるので、早くに対処する方が良いでしょう。

 

不眠症や寝不足がもたらす症状で、特に日常生活に支障が出る症状を見ていきましょう

 

  1. 思考力・記憶力の低下
  2. 不眠が招く精神的な症状についてですが、眠れないことで思考力や記憶力、そして判断力が低下します。いわゆるぼーっとする、というような感じです。これは仕事や家事をしている人にはミスや忘れ物のリスクが高まります

     

  3. 感情のコントロールが効かなくなる
  4. 感情の起伏が大きくなりコミュニケーション能力が下がるので、すぐにイライラしたり暴力的になったりと自分に余裕がなくなります。
    そうなれば仕事場だけでなく家でも家族に当たったりと、より一層ストレスが溜まります。また反射能力の低下で事故を起こしやすくなる、疲れが取れないなどが起こります

     

  5. 免疫力の低下・生活習慣病のリスク増大
  6. 人間の体は睡眠中に免疫力を上げているのですが、眠れなくなると免疫細胞が作られず、すぐに免疫が下り風邪をひきやすくなります。
    また睡眠中は他にも体の老廃物がリンパに乗って代謝されているのですが、それも行われなくなるため活性酸素が溜まります。
    余分な活性酸素が溜まれば体の至るところの老化が早まり、ガンをはじめとする生活習慣病リスクが高まります。

不眠症と睡眠障害の違い

ベッドに入っても眠れない方は何故なんだろうと調べた経験はあると思いますが眠れない症状にも不眠症と睡眠障害の二種類があることを知っている方もいると思います

 

どちらも眠れないことに変わりはない、と思いがちですが自分がどんな症状でどの部類に入るのかは知っておいた方が良いでしょう。
まず不眠症と睡眠障害ですが、同じような意味合いに聞こえて実は全く違います

 

睡眠障害

睡眠障害には大きく分けて7つあり、不眠症の他にも過眠症や概日リズム睡眠障害、むずむず足などの睡眠関連運動障害があります。
ですから自分が不眠症だと思っていたら、実は睡眠障害の中の違う部類の障害かもしれない可能性もあるという事です。
不眠症を含め、色々な睡眠に関する症状全てひっくるめたものを睡眠障害と言っています

不眠症

不眠症は睡眠障害の中でも1番多いとされる症状の1つで、入眠障害、中途覚醒、それから早朝覚醒と怖いのが熟眠障害と4つに分けられます。
さらにその症状が体内時計の狂いや無呼吸、むずむず足症候群などの症状によって引き起こされたものではないものを言います。
入眠障害はベッドに入っても中々寝付けない、中途覚醒は加齢でよくありますが、夜中に何度も起きる症状です

 

不眠症の病院での治療法

眠れない時に寝る方法

 

不眠症かもしれない時、行く病院は睡眠外来になりますが、その他内科や東洋医学を用いた外来、心療内科を受診する事もできます
まず不眠症の治療法には大きく分けて薬物療法と非薬物療法に分けられます。非薬物療法を色々と試して根治を目指しながら、辛い時には薬物療法も行うというやり方が一般的です

 

その他の治療法としてはPSG検査を行い、寝ている時の眼球運動や脳波、無呼吸がないかなど不眠症の原因が病気によるものかどうかを調べます。
概日リズム睡眠障害であれば、自律神経のバランスを整えるため早朝に光を浴びて、セロトニンを出す光治療が行われる事もあります。
無呼吸症候群の場合はCPAP治療法やマウスピースなどの処置が行われます。

 

色々な治療法を行いながらでも、不眠症はずっと続いている訳ですから非常に辛いものがあります。ですから治療を行いながら睡眠薬が処方される事は多いですし、不眠の時間が長すぎて早くに対処療法が必要な場合には睡眠薬が処方されます

 

不眠症の原因は病気よりも、ストレスや自律神経など薬でパッと治るものではない場合も多いです。その為に治療をするかどうかの判断は難しいですが長期間睡眠薬を飲むことに抵抗がある方は自宅でも行える睡眠改善方法もありますので一度試してみるのもいいかもしれません

 

眠れない原因はあなたの就寝前の行動にあるかも?

眠れない時に寝る方法

 

不眠の原因は色々な理由がありますが、就寝前に無意識で行っている行動が実は眠れない原因を作っている可能性もありますので今一度思い返してみましょう

 

  1. カフェインが含まれている飲み物や食べ物
  2. コーヒーに含まれているというのは有名ですが、カフェインは緑茶や紅茶、烏龍茶やコーラにも含まれています。さらに食べ物ではチョコレートにも含まれている事があります。飲みたい人は出来るだけ寝る前ではなく食後に飲むなど就寝前を避けたほうが良いですね

     

  3. スマフォやPCからのブルーライトの影響
  4. 就寝前にやりがちなのがスマホやパソコンです。スマホやパソコンにはブルーライトという紫外線の次に強い光が出ています。
    ブルーライトは視力の低下にもつながることは有名ですが寝る前に分泌されるメラトニンというホルモンを抑制してしまい不眠症の原因になっています

     

  5. しっかりとお風呂に浸かりましょう
  6. お風呂の湯船にゆったりと浸かる習慣がなくシャワーでさっと済ましてしまう人は、リラックスが出来ていないため副交換神経のスイッチが中々入りません。
    通常は入浴で手足の末端が温まりそのおかげで熱の放散が上手くいき、体温が下がる事で眠りにつけます。

睡眠前のひと時は自分だけのリラックスできる時間ですが一つでも思い当たるものがあればこれから改善していきましょう

 

寝つきを良くする対策として自分で出来る事

睡眠を妨害することばかりを書いていても仕方がありませんので今度は寝つきが良くなる対策方法を紹介しましょう。病院などから睡眠薬や睡眠導入剤を処方されれば確実ですが飲み続けると依存性の心配もありますし薬には頼りたくない方には取り組んでほしい方法です

 

安眠を誘う成分が含まれた食品を積極的に摂る

食事の後に眠くなることは多いと思いますが睡眠の質を上げるための対処法の1つとして効果的ですので安眠を誘う成分が含まれた食品を摂ることも有効ですので試してみる価値はあるでしょう

バナナ、牛乳をはじめとした乳製品

トリプトファンと呼ばれる成分は眠くなる時に出るホルモンであるメラトニンの分泌を促す物質ですので寝つきが悪い方にはおススメです。
トリプトファンが含まれる食べ物はバナナ、牛乳をはじめとした乳製品、ゆで卵やお味噌汁にも含まれています。
身近な食べ物ですので、普段の食生活に簡単に取り入れる事ができますね。

トマト、じゃがいもやナス

脳や脊髄に含まれているギャバと呼ばれるアミノ酸がありますが、ギャバは中枢神経を抑制する物質なのでリラックス効果が期待できる成分です。ギャバは身近にある野菜によく含まれており、特にトマトには多く含まれています。
トマト以外ではじゃがいもやナス、果物では温州みかんやぶどうに含まれています

眠れないときはハーブの活用も有効的です

眠れない時に寝る方法

 

脳が興奮状態の時にはリラックスする事が何よりも大切な事です。
そこで効果的なのがハーブですが、ハーブティーを飲むとリラックスするという事を聞いた事はありませんか?リラックスできるハーブはかなり多く種類があるので活用すると良いでしょう

 

ハーブにはカフェインが含まれておらず甘い味や香りがリラックス効果をもたらします。また鎮静効果や疲労感を取る効果に優れているので眠りをもたらすものとしてぴったりなのです。

 

ではどんなハーブが睡眠に良いのかというと、有名どころではラベンダーがそうですね。ラベンダーには鎮静効果があり、色んな研究の中でも快眠数値が上がったとのデータもあるハーブです。

 

その他にもバレリアンと呼ばれるハーブには、覚醒時に出る神経伝達物質を抑えるギャバと呼ばれるアミノ酸を分泌する作用があります。

 

ハーブは昔から色々なシーンで使われてきており、快眠のための薬代わりとして長く愛用されてきています。上手に取り入れて不眠症や睡眠不足をケアしましょう。

| 視力豆知識

目のサプリ

 

普段の生活や仕事でも支障がある場合は
目が疲れてるだけと思っても眼鏡の購入は考えなくてはなりません

 

視力低下で初めて眼鏡を選ぶ際に、気を付けておきたいポイントがあります。

 

安い眼鏡も増えていて気軽に試せるのですが、合っていないメガネは逆効果になることも。

 

毎日使う物なので、眼鏡選びは慎重になりましょう。
今回は初めて眼鏡を選ぶ際の注意点などをお伝えします。

 

眼鏡をした方が良い目とは?

 

眼鏡をした方が良いとされているのは、視力から考えることができます。

 

0.3から0.7未満だと、必要な時に眼鏡を使用したほうが良いでしょう。
そして0.3未満だと常に眼鏡を使用したほうが目に良いと言われています。

 

これは近眼の場合ですが、遠視も老眼の方も、そして視力は悪くなくても
乱視の方もいらっしゃいます。

 

その場合も眼鏡が必要になります。

 

例えば日常生活には問題がなくとも、仕事や運転となると支障をきたす場合があります。
定期的に眼科検診に通い、目について検査を行うのも大事なポイントです。

 

眼鏡はTPOに合わせて作るのがコツ

目のサプリ

 

眼鏡には色々な種類があり、時と場合によって使い分けると便利です。

 

例えば老眼の人はプライベートは近くが見える遠視用のメガネが
必要ですが、仕事がドライバーであれば近視用もしくは遠近両用が必要です。

 

また普段仕事でパソコンを使う人は、仕事中はブルーライトカットのメガネが合っています。
このように仕事と趣味、時と場合を考えて使い分けると良いでしょう。

 

基本のオールマイティな1本と、仕事用、プライベートと違った形の
メガネを複数持つと、雰囲気も変わってオシャレですし生活しやすくなります。

 

眼鏡には種類がたくさんある

目のサプリ

 

眼鏡には沢山の種類がありますが、大きく分けると単焦点レンズと
累進レンズの2種類があります。

 

単焦点レンズはいわゆる一般的なレンズで、1つのレンズに1つの
補正機能を持ったレンズのことです。

 

種類は近視用、乱視用、遠視用など

 

累進レンズは複数の機能を持ったレンズで、有名なのは遠近両用レンズです
累進レンズは他にも手元から5メートル先まで良く見えるための累進レンズ

 

そしてもっと近くのデスクワークや裁縫などに便利な近々レンズがあります

 

デスクワークはパソコンなどから発せられる、
紫外線に似たブルーライトをカットするためのレンズもあります。

 

また外で働く方には、ほこりや傷に強い耐傷コートや埃ガードなどレンズに
コーティングをかけることも可能です。

 

度の強すぎる眼鏡には注意

目のサプリ

 

眼鏡が合っていないと、頭痛や眼精疲労を起こす可能性があります。

 

特に近視用のメガネで度が強いと、近くの物を見たときにピントを合わせるため、筋肉が疲れてしまいます。

 

またレンズは視力に比例して厚くなりますが、従来の球面レンズだと使用に違和感を感じることも。

 

できるだけレンズにゆがみがない薄いタイプの非球面レンズがおすすめです。
非球面レンズはかけた時に目が小さくならないのも特徴です。

 

眼鏡を見た目やフレームだけで選びがちですが、レンズも気を付けておきたいポイントです。

 

レンズにもガラスやプラなど素材があるため、生活に合った眼鏡を選びましょう。

| 眼病の症状と対策

目のサプリ

 

年間20万人もの人が受けると言われているレーシック。

 

それほど視力低下に悩んでいる人は多いということですね。

 

レーシックを受けるかどうかで悩んでいる人は、注意点も踏まえたうえで

 

検討しましょう。

 

レーシック手術とは?

 

レーシックとは、角膜屈折矯正手術のひとつに当たります。

 

黒目を覆っている角膜という部分に、エキシマレーザーを
照射して角膜の曲率を変えることで視力を回復させる矯正手術です。

 

1990年代にアメリカで開発された手術で、術後は
コンタクトも眼鏡も不要になり日常生活が快適になります。

 

手術と言っても、15分程度で終わる比較的簡単な手術なので、
気軽に行う人も多いのです。

 

そんな人気のレーシックですが、大体視力が0.1以下から0.02の

 

強度近視と呼ばれる人が受けられる手術になります。

 

失敗が気になるレーシック

 

レーシックは最近できた手術法であるため、失敗数やレーシックを
することによって起こる、目の不調などの統計や割合がまだ確実に取れていません。

 

そのためレーシックに不安を持つ人も多いでしょう。

 

レーシックは自由診療のため、価格競争がクリニックで起こります。

 

安いクリニックでは機械の使いまわしによる不衛生が目に影響した事件もありました。

 

そのため眼科選びは重要になってくるのです。

 

それ以外にも、一般的に言われているリスクとして重度のドライアイや、
削られた角膜と他の部分に段差ができてしまうハログレア現象などがあります。

 

レーシック手術に適応できるかどうかの検査をしっかりと行いましょう。

 

健康保険は適用されるのか?

 

レーシック手術は、目をマイナスの状態からプラスにする
いわゆる治療とは違い、ゼロをプラスにするといった考え方のケアです。

 

そのため保険は自由診療となり使えません。

 

ただし自分が任意で加入する民間の医療保険には、対象となっているプランがあります。

 

10万以上かかった場合は医療費控除を受けて、税金が安くできることも
可能なので、しっかりとプランを練りましょう。

 

病院はは安ければ安いほど良い、という選び方ではなく
どの部分にどれだけのお金がかかっているのか、明瞭なクリニックがおすすめです。

 

安心できるクリニックを選ぼう

目のサプリ

 

レーシック手術によるリスクなど、しっかりと説明してくれるクリニックにするのがおすすめ。

 

また手術をしてはい、終わりではなく、アフターフォローが充実していると安心できますね

レーシックはまだ歴史が浅いですが、その中でもある程度の
実績数を持っており、料金システムが分かりやすいクリニックが人気です。

 

角膜に負担をかけにくい機器や、角膜の歪みも矯正できる機器など、
最新の機器を導入しているクリニックも良いでしょう。

 

 

視力低下は病気でないと、放置する人も多いかもしれません

 

しかし日常生活でかなり重要であり、生涯ずっとお世話になる部分でもあります。

 

レーシックは手術自体は簡単でも、クリニック選びや自分に本当に

 

必要なのかは慎重になって考えなければなりません。

| 眼病の症状と対策

目のサプリ

 

目がゴロゴロとして、目を開けているのが辛いといった症状が起きることがあります。

 

一時的な物であれば良いのですが、中々治らないといった方は、思い当たる原因が

 

ないか考えてみましょう。

 

 

また日常でできる予防法を知っておくと便利です。

 

まずは目の状態をチェック

 

当然ながら、目にマツゲなど何か異物が入っていれば目がゴロゴロします。

 

鏡であっかんべーの目をしながら、目をチェックしてみましょう。

 

中には目に見えないくらいの小さな異物が入りこんでいる可能性もあります。

 

目薬をさしたり、専用の洗浄液などで洗ってみてください。

 

これで痛くなくなれば、異物の可能性があります。

 

角膜に原因がある場合

 

先ほど述べましたが、目薬をさしていったん治ったと思っても、

 

すぐにゴロゴロする場合はドライアイの可能性があります。

 

ドライアイは目の酷使が原因でまばたきが減り、目が乾燥する疾患のこと。

 

目の表面を覆う涙が蒸発し、分泌量が減るので角膜への栄養不足、

 

角膜が乾燥することでゴロゴロします。

 

ドライアイは人によっては眼球や、目の奥がゴロゴロするように感じることもあります。

 

またコンタクトレンズの不適切な使用によって、角膜に感染症が起きることがあります。

 

角膜にウイルスや細菌などが感染すると、角膜上皮炎や角膜内皮障害になるケースもあります。

 

まぶたに疾患がある場合

 

まぶたにも色々な疾患がおこることで、目がゴロゴロと感じます。

 

まずは麦粒腫、いわゆるものもらいも目がゴロゴロする原因です。

 

麦粒腫はまぶたの内側の皮膚が細菌感染をすることで起きる眼病です。

 

麦粒腫の他にも霰粒腫とよばれる同じまぶたの裏側に、分泌液などが溜まりしこりになることがあります。
しこり自体は違和感程度で痛みはありませんが、炎症を起こす場合もあるのです。

 

目がゴロゴロしたり痛いときの予防法や対策法

 

角膜やまぶたの裏側などに、何か疾患が起きている場合は

 

眼科に通うのが適切な対処法です。

 

ただし、普段の生活でこれらの眼病を予防することが大切です。

 

例えばドライアイは角膜の異常ですが、元々は目の乾燥からくるものです

 

長時間スマホやパソコンなどで目を酷使している時は、目をしっかりといたわることが大切。

 

目の周りの血行促進をするため、目を温めるアイマスクやツボ押し、市販の
目薬での栄養補給などが良いでしょう。

 

目を乾燥させないよう、エアコンの下で作業しない、加湿器を使うなども良い対策法です

 

また結膜炎も目がゴロゴロする原因のひとつです

 

部屋をこまめに掃除し、ほこりやダニなどでアレルギーを引き起こさないようにしましょう

 

花粉の季節は服の花粉を落としてから部屋に入る、洗濯物は家干しすることで

 

目を守る対策ができます

 

 

 

目の慢性的な疲労はドライアイを引き起こしますので、普段のケアが大事!

 

また目の異物も角膜や結膜を傷つけるので、目に異常があった時は
すぐに点眼薬などで対処しましょう。

 

放置すれば炎症を起こし、眼病の原因を作ってしまいます

 

日常ケアと素早い対処がポイントです

| 視力豆知識

目のサプリ

 

仕事だけでなく、スマホなどプライベートでも目を使う時間が多い人、増えているのではないでしょうか?

 

目を使いすぎると、眼精疲労から視力の低下やかすみ目などが起こります。

 

目を使わないということは中々できませんので、毎日の目をいたわる対策が必要です。

 

 

目を酷使すると何故痛くなるの?

目というのは近くを見るときに、目の周りにある毛様体筋という筋肉にギュッと力を入れている状態です。

 

そのためずっと近くにピントを合わせていると、毛様体筋が凝ります。
それがピント調節機能の低下を引き起こします。

 

ピント調節機能の低下は、加齢によっても起こります。

 

近くが見えないのに無理をして見ようとすると、目に負担がかかってしまいます。

 

またまばたきが減って、眼球の表面が乾燥するドライアイによって目が痛くなることがあります。

 

コンタクトレンズの使用でもなることがあり、度が合っていないメガネの使用も原因のひとつです。

 

対策は凝った目の周辺や、目に関するツボ押しで血行不良を改善することがおすすめです。

 

まずはリフレッシュできるツボ

目のサプリ

 

 

眉毛の真ん中から指1本額側にたどったところに、陽白と呼ばれるツボがあります。

 

このツボは眼精疲労の緩和とリフレッシュ効果が期待できます

 

顔が疲れて見える人におすすめのツボ。

 

陽白は握り拳を作った人差し指付近で、グッと押すのがコツです。

 

目の周辺のツボはあまり強く押さないのがポイントです。

 

疲れ目をほぐすツボ

目のサプリ

 

教わったわけではないのに、目が疲れると目をつぶり眉間の下の部分を抑える仕草をしませんか?

 

実はここに晴明と呼ばれるツボがあります。

 

押し方のポイントは鼻の先をつまむのではなく、奥を押すように圧をかけながら指圧をします。
数秒押して離すを繰り返し、1分程度行います。

 

また眼精疲労と共に視力回復効果が狙えるのが絲竹空と呼ばれるツボです。

 

押し方はテーブルに肘をついた状態で、眉毛のまゆ尻を人差し指と中指で押します。

 

あまり力を入れると頭痛がする場合があるので、軽くがポイント。
1,2秒程度で気持ちいいと感じるまで数回行いましょう。

 

加齢による目の疲労に効くツボ

目のサプリ

 

老眼も長時間のデスクワークなどで目に負担をかければ、すぐに眼精疲労が起こります。

 

老眼をすすめてしまうことにもなるのでしっかりとツボ押しでケアしましょう。

 

晴明のツボのすぐ上にある、眉頭のところに攅竹と呼ばれるツボがあります。

 

老眼予防や頭痛がするときにケアしてくれる場所です。

 

押し方は、肘をついたときに親指を立てて眉を乗せましょう。

 

頭痛がする時には長めに押してください。

 

また、眉の中間点には魚腰と呼ばれるツボがあります。

 

こちらも攅竹同様に立てた親指で押します。

 

強く押しすぎると逆効果になるので、気持ち良いと感じる1分程度で構いません。

 

 

 

 

ツボ押しはデスクに座った状態でもできるリフレッシュケア。

 

手間なく簡単にできるので、まずはツボの場所を知っておきましょう。

 

あまり強く押せないツボもあるので、素人判断で押さないように気を付けてくださいね。

| 視力豆知識

目のサプリ

 

特にここ数年にかけて視力の低下を自覚されている人が増えてきました。
老眼に悩む中高年から若い世代でも目が悪くなっている人が多く最近では中高生にも
視力の低下は広がっています。

 

視力の低下の主な原因とされているのがスマフォやパソコンを長時間見ることによって目の水晶体を調節する毛様体筋が凝り固まってしまう事です。

 

普段の生活では遠くを見たり近くを見たりピントを合わせる距離が変化することによって毛様体筋が常に動いて水晶体を薄くしたり厚くしてピントを合わせています。

 

しかし最近の生活では長時間PCやスマフォを凝視することによって近い距離にばかりピントを合わせ続けることになり毛様体筋が凝り固まり正常な動きが出来なくなり、その結果、視力の低下を自覚している人が増えているわけです。

 

では視力の回復はどうすれば良いか?

 

これは近くを見たり遠くを見たり様々な角度へ眼球運動をさせ凝り固まった毛様体筋を
動かしてストレッチをさせてあげることによって改善する場合があります。

 

人間の体でもストレッチや柔軟体操をすると体がほぐれたり動きやすくなりますが目のストレッチも理屈は同じです。

 

昔から目を良くするのに遠くの景色を見ることは知られていますがある意味理にかなっていたんですね。

 

視力回復トレーニング

凝り固まってしまった毛様体筋をほぐす方法として行われるのが遠くと近くを交互に見る視力トレーニングの遠近体操法です。
毛様体筋を鍛える視力回復トレーニングの動画をいくつかピックアップします

 

眼筋を鍛える視力回復トレーニング

※音が出ます

 

 

平行法の視力回復トレーニング

近視改善に良いと言われているのが平行法です。
普段は自然と交差する視点を交差せずに左右の目を遠くを見るように
真っ直ぐに見つめること。コツは凝視せずにリラックスしながらボーっとして見る事です
※音が出ます

 

 

 

交差法による視力回復トレーニング

右目で左側にある像を見て、左目で右側にある像を見る事で、その写真や画像を立体的に見る方法の事を言い遠視や老眼の改善トレーニングに向いています。
目線をクロス(交差)させて見ることから、交差法と呼ばれています
※音が出ます

 

 

視力の低下は眼精疲労が主な原因

今まで視力が良かったのに急に目が悪くなったりショボショボする大きな原因は
近い距離のPCやスマフォを長時間見過ぎたことによる眼精疲労の場合がほとんどです。

 

同じ姿勢を続けることによって血行も悪くなり首や肩こりの症状が起きることも。
またブルーライトの影響で瞳の奥の黄斑部にあるルテイン、ゼアキサンチンが不足して
目が悪くなる場合が多いですので眼科に行くほどではないけど、どうも最近調子が悪い…。

 

そんな方は手軽に出来る視力回復トレーニングと同時に目のサプリなどを併用しながら不足しがちな目に必要な成分を補給すると視力が回復することもありますので試してみてください。

| 眼病の症状と対策

目のサプリ

 

人は起きて生活している限りは基本的には休むことなく絶えず眼球を動かし、その機能を酷使しています。最近ではデジタル時代になり何をするにも画面を見たり画面を見ながら作業することが多くなっていますので
ひと昔前より目の不調を自覚している方が増えてきています。

 

 

特にパソコン作業に集中しすぎたり、仕事のストレスに苛まれると
目の奥が痛くなることがあります。

 

 

通常であれば少しの間、目を休ませたり睡眠をとれば翌日には症状が治まります。

 

ですが日中に頻繁に目の奥が痛くなったり違和感がある場合では仕事や家事にも支障が出ますので出来ることなら症状を改善させたいですよね。

 

まずは症状から考えられる原因を探ってみましょう

 

目の奥が痛む時に考えられる原因

 

目の奥の痛みについて注意をしておきたい点は、原因が眼球そのものの疲れなのか、あるいは別の疾患がその痛みを発症させているのかということです。

 

・眼精疲労

パソコンやスマートフォンのブルーライトは、本来自然界に存在する刺激ではありません。その強い光を網膜の奥で情報処理し、脳に伝達させるプロセスの中で、メカニズムが以上な状態に陥ることがあります。このときに目の奥につよい痛みを感じることがあります。

 

単純な眼精疲労の場合は目薬をさしたり、眼球の周辺を揉んだり短時間眠ったり、少しの間、目をつぶったりするだけでも症状が改善します。

 

・ドライアイ

ドライアイは眼球を守る目的を有している涙液が減少したり、質が本来とは異なったものになってしまう事で表面上が乾き、不快感を覚えるのがドライアイであり、身近な不調ですが医学上はれっきとした病気ですので甘く見てはいけません。

 

・群発頭痛

女性より男性に特に多いのが群発頭痛で毎日決まった時間に現れることが多く耐えられないほどの強い痛みが特徴的です。

 

群発頭痛の方は喫煙者の方に多く数か月周期で症状が現れたり治まったりを繰り返します
群発頭痛は鼻詰まりや鼻水、目の充血などが併発することが多く市販の頭痛薬があまり効かないことが多いです

 

目の奥が痛い時にはどうすれば?

 

偏頭痛や群発頭痛など頭痛の症状が原因で目の奥が痛くなることがあり油断は禁物です。
痛みが酷かったり長時間続くようでしたら大きな病気の前兆かもしれませんので自己判断せずに専門医に相談して詳しい検査や頭痛薬を処方するなどの対処が必要になります。

 

 

 

とはいえ目の奥が痛くなる主な原因として一般的に考えられているのが人工的な電気信号を浴び過ぎたためというのが大半の理由でしょう。

 

現代人はPCやスマフォなどのブルーライトの影響から目を酷使しがちになり目の奥の痛みやゴロゴロした違和感などを自覚している方が多く目の不調からくる腰痛や肩こりにも影響を及ぼしています。

 

 

目の奥が痛いときの対処法

 

目の奥が痛かったり、異物感、なんだか目がゴロゴロするといった症状の原因には様々なことが考えられますが自宅でも会社でも簡単に出来る方法をいくつか挙げてみましょう

 

目をつぶったり休める

一日中PCやスマフォを見ればブルーライトや紫外線の影響から誰だって目にダメージは受けてしまいます目が疲れたと感じたら少しの時間でも目を閉じるだけで眼精疲労は解消されます

 

テレビやパソコンからの距離を開ける

どうしてもPCなどを見ていると段々と前かがみになって姿勢が悪くなりがちです
体と画面の間は40センチ以上は間隔を開けるようにしましょう
前屈みになると姿勢が悪くなり首痛や腰痛の原因にもなります

 

まばたきを意識的に増やす

乾燥しがちな冬に多いのが目がゴロゴロしたり異物感を感じるドライアイです
目が乾燥すると目を保護する涙が減少し角膜の表面に傷がついたり細菌やウイルスに感染して角膜炎などの危険もあります。

 

PC作業などに集中すると瞬きの回数が減ってしまいますので意識的にまばたきをしましょう

 

点眼薬などで潤いを

疲れ目などは目の血行が悪くなると起きやすいですので温めたタオルなどをあてたりすると目の筋肉がほぐれますので疲れが取れます
ただし目の充血などの炎症が起きている場合は冷やすほうが炎症も取れ効果的です。

 

塩化カリウムや塩化カルシウムが含まれている点眼薬で目の潤いを補給するのも効果的です

 

目のサプリ

 

 

目の奥が痛い症状の場合は単純な眼精疲労やドライアイ、偏頭痛や
群発頭痛など様々な原因が考えられます。

 

つらい痛みの場合は病院を受診することが何よりです

 

ドライアイや違和感などの場合は点眼薬や目薬などを普段から
使いながらルテインなどの抗酸化作用があるサプリメントなどを飲みながら様子をみるのも一つの方法です

 

 

| 目に良い成分

視力回復 サプリ

 

近年では、パソコンやスマートフォンなどの影響によって視力が落ちたと
悩みを抱えている人も多く見られるようになりました。
そのような人々の間で話題を呼んでいるのが、ゼアキサンチンです。
その特徴としては、非常に強い抗酸化作用が挙げられます。

 

ルテイン・ゼアキサンチンは主に緑黄色野菜に多く含まれる成分で
天然のサングラスとも呼ばれ紫外線のダメージから目を保護する大事な成分です

 

ゼアキサンチンの視覚機能改善の根拠

米国の健康な大学生及び大学院生を対象として、1日当たりルテイン1

0mg及びゼアキサンチン2mgを1年間摂取させた結果、プラセボ摂取
と比べて、光ストレスからの回復を促し、有害なブルーライトから眼を保
護する働きがある黄斑色素量が有意に増加し、視覚機能として色コントラ
スト感度が有意に高まることが示された。

 

採用文献はサンプルサイズが大きく(対象者115名)、研究デザインも

プラセボ対照二重盲検無作為化コントロール試験であり、非常に質が高いと
言える。黄斑色素量の増加と光ストレスからの回復速度及び色コントラスト
感度の増加に非常に高い相関があることからエビデンスレベルは高いと考
えられる。


引用:機能性表示食品の科学的根拠等に関する基本情報より抜粋
アサヒフードアンドヘルスケア株式会社作成

 

ゼアキサンチンの具体的な効果

 

ゼアキサンチンは抗酸化作用によって目の中で紫外線などを最も浴びやすい部分に
できる活性酸素を取り除いてくれる科学的根拠がある成分です

 

これは飛蚊症や黄斑変性症の予防にもつながりますので、
非常に役立つ効果を期待できます。

 

またゼアキサンチンは単体で摂取するよりもルテインと同時に摂取することによって
非常に効果が高まることが分かってきておりルテインを5、ゼアキサンチンを1による
5対1の割合で摂取すると効果が高まりこれを黄金比率と呼んでいます。

 

ゼアキサンチンは食事を通して主に緑黄色野菜から摂取出来ますが
食の欧米化や不規則な食生活、加齢による食の細さなどから不足気味に
なっているのが現実ですのでゼアキサンチンが配合されたサプリなどで
補充するのが良いでしょう

 

特にルテインとゼアキサンチンの5対1の黄金比率で配合されているのがコチラです

 

| 眼病の症状と対策

目に起こる加齢の症状は
様々なものがありますが、その一つが飛蚊症です。

 

飛蚊症とは、ものを見ている時に
黒い虫のようなものが動いて見える状態のことをいいます。
蚊と名前が付いていますが、動いて見える物の形や大きさは様々で、
視線を動かすと追いかけてくるような動きをする場合もあります。

 

加齢の症状とも言われていますが、発症する年齢は様々で
20代から症状が起こることもあるため注意が必要です。

 

飛蚊症の原因

原因は目の中にある透明なゲル状な硝子体という物質が加齢によって変化し、
一部にシワのような部分が出てきます。
その部分が濁ってしまい、濁った部分が網膜に映ることで
虫のような黒い点が見えるようになります。

 

また、加齢によって硝子体が萎縮してしまうことで、
硝子体の後ろが網膜から剥がれてしまい、剥がれた部分が
黒い点に見るようになることもあるとされています。

 

この硝子体に問題が出てくるのは、硝子体の中に活性酸素が
発生してタンパク質や脂質などを変化させることで、硝子体の
組織を変化することで引き起こされます。

 

活性酸素はもともと体の中の細胞を守る働きをする防御機能の
一部ですが、紫外線によるダメージやストレス、生活環境の乱れなどが
原因によって活性酸素は増えていきます。

 

飛蚊症の対策

つまり、この活性酸素を抑えることによって飛蚊症を予防することにつながります。
活性酸素を除去するためには抗酸化作用のある食品やサプリメントを
積極的に摂取していくことが効果的です。

 

特に目に効果的な抗酸化作用のある成分としては、「ルテイン」が挙げられます。
ルテインは、抗酸化作用のあるカルテの井戸の一種で、黄色の天然色素になります。

 

ファイトケミカルの一種で、マリーゴールドなどの黄色い花弁やほうれん草、
人参、かぼちゃなどの緑黄色野菜に含まれています。

 

目の老化を引き起こす活性酸素を抑えるほか、テレビやパソコン、
スマートフォンなどから発生される有害な青い光であるブルーライト、
紫外線を吸収するなどの目を守る働きもします。

 

ルテインをサプリメントなどで摂取することによって、飛蚊症を予防することが
期待できるほか、白内障を予防改善したり、コントラスト感度を改善する、
炎症を抑制するほか、抗酸化作用による美肌効果なども期待できます。

 

サプリメントには様々な種類があります。選ぶ場合には、
どれぐらいの量が配合されているかを注意して選んでいくことがオススメです。
1日の摂取量は6?12mgとされているため、この量を目安にして選ぶことが大切です。

トップへ戻る