視力回復トレーニング

 

特にここ数年にかけて視力の低下を自覚されている人が増えてきました。
老眼に悩む中高年から若い世代でも目が悪くなっている人が多く最近では中高生にも
視力の低下は広がっています。

 

視力の低下の主な原因とされているのがスマフォやパソコンを長時間見ることによって目の水晶体を調節する毛様体筋が凝り固まってしまう事です。

 

普段の生活では遠くを見たり近くを見たりピントを合わせる距離が変化することによって毛様体筋が常に動いて水晶体を薄くしたり厚くしてピントを合わせています。

 

しかし最近の生活では長時間PCやスマフォを凝視することによって近い距離にばかりピントを合わせ続けることになり毛様体筋が凝り固まり正常な動きが出来なくなり、その結果、視力の低下を自覚している人が増えているわけです。

 

では視力の回復はどうすれば良いか？

 

これは近くを見たり遠くを見たり様々な角度へ眼球運動をさせ凝り固まった毛様体筋を
動かしてストレッチをさせてあげることによって改善する場合があります。

 

人間の体でもストレッチや柔軟体操をすると体がほぐれたり動きやすくなりますが目のストレッチも理屈は同じです。

 

昔から目を良くするのに遠くの景色を見ることは知られていますがある意味理にかなっていたんですね。

 

視力回復トレーニング

凝り固まってしまった毛様体筋をほぐす方法として行われるのが遠くと近くを交互に見る視力トレーニングの遠近体操法です。
毛様体筋を鍛える視力回復トレーニングの動画をいくつかピックアップします

 

眼筋を鍛える視力回復トレーニング

※音が出ます

 

 

平行法の視力回復トレーニング

近視改善に良いと言われているのが平行法です。
普段は自然と交差する視点を交差せずに左右の目を遠くを見るように
真っ直ぐに見つめること。コツは凝視せずにリラックスしながらボーっとして見る事です
※音が出ます

 

 

 

交差法による視力回復トレーニング

右目で左側にある像を見て、左目で右側にある像を見る事で、その写真や画像を立体的に見る方法の事を言い遠視や老眼の改善トレーニングに向いています。
目線をクロス（交差）させて見ることから、交差法と呼ばれています
※音が出ます

 

 

視力の低下は眼精疲労が主な原因

今まで視力が良かったのに急に目が悪くなったりショボショボする大きな原因は
近い距離のPCやスマフォを長時間見過ぎたことによる眼精疲労の場合がほとんどです。

 

同じ姿勢を続けることによって血行も悪くなり首や肩こりの症状が起きることも。
またブルーライトの影響で瞳の奥の黄斑部にあるルテイン、ゼアキサンチンが不足して
目が悪くなる場合が多いですので眼科に行くほどではないけど、どうも最近調子が悪い…。

 

そんな方は手軽に出来る視力回復トレーニングと同時に目のサプリなどを併用しながら不足しがちな目に必要な成分を補給すると視力が回復することもありますので試してみてください。